Licuado de Avena y Te Verde para bajar de peso

Estos licuados pueden ser una buena opción para saciar el hambre.

Los licuados de avena son una buena opción para complementar una nutrición sana y equilibrada en el tránsito intestinal o aumentar la sensación de saciedad. 

De igual manera, la avena se ha convertido en un alimento indispensable en la dieta, debido a sus múltiples propiedades, ya que es una fuente de proteínas e hidratos de absorción lenta. 

Los beneficios de la avena

La avena es un cereal muy completo y equilibrado. En su composición nutricional, junto a los carbohidratos y fibra, encontramos más proteínas, grasas que en otros cereales.

Te aporta, muy buenas cantidades de magnesio, cobre, hierro, zinc y vitamina B1, así como pequeñas dosis de calcio, ácido fólico y otras vitaminas del grupo B. y todo esto de forma muy condensada, en poca cantidad y sin aportar demasiadas calorías, unas 110 calorías una ración de 30 gramos de copos de avena. 

  • Además ayuda a problemas con tiroides

Ya que contiene todo, un mineral que ayuda al funcionamiento de la glándula de la tiroides, evita el desarrollo de enfermedades como el hipotiroidismo.

  • Mejora la digestión

Disminuye los ácidos biliares, facilitando el tránsito intestinal, con lo que se puede prevenir el estreñimiento. Además, por el hidrato de carbono de absorción lenta que contiene el intestino sustrae mejor las propiedades de los alimentos.

  • Baja los niveles de colesterol y triglicéridos

Las hojuelas de la avena tiene un efecto anti hipercolesterolemia, es decir, elimina el colesterol de la sangre, limpia la grasa que se acumula en las paredes de las arterias.

  • Depura el organismo

Sus aminoácidos contribuyen a la estimulación de lecitina en el hígado, la cual favorece la expulsión de toxinas en el organismo.

Beneficios del Té Verde

El té verde se usa como infusión o directamente como una medicina natural. Al té verde se le dan propiedades para mejorar la agilidad mental y pensamiento, para perder peso y para el tratamiento de trastorno intestinales, los dolores de cabeza, la osteoporosis, etc. 

  • El té verde contiene componentes bioactivos que mejoran la salud 

El té verde está repleto de antioxidantes con polifenol, como la catequina o EGCG por sus siglas en inglés. Estos antioxidantes pueden contener varios efectos beneficiosos para la salud. 

  • Los componentes del té verde pueden mejorar la función cerebral y la inteligencia 

El té verde contiene menos cafeína que el café, pero suficiente para producir los mismos efectos. También contiene el aminoácido L-Teanina, el cual puede trabajar con la cafeína y crear un efecto sinérgico para mejorar la función cerebral. 

  • El té verde incrementa la reducción de grasa y mejora el rendimiento físico

Se ha demostrado que el té verde eleva el ritmo metabólico e incrementa la reducción de grasas a corto plazo, aunque no todos los estudios están de acuerdo. 

  • Los antioxidantes del té verde podrían disminuir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer

El té verde tiene muchos antioxidantes que podrían protegerlo contra el cáncer. Existen muchos estudios que han demostrado que las personas que beben té verde tienen un menor riesgo de padecer varios tipos de cáncer. 

  • El té verde podría proteger su cerebro del envejecimiento, así como disminuir el riesgo de sufrir Alzheimer y Parkinson

Los componentes bioactivos del té verde pueden tener varios efectos protectores en el cerebro. Podrían reducir el riesgo de padecer Alzheimer y Parkinson, las dos enfermedades neurodegenerativas más comunes. 

  • El té verde puede matar bacterias, lo que mejora la salud dental y disminuye el riesgo de sufrir una infección 

Las catequinas en el té verde podrían inhibir el crecimiento de bacterias y algunos virus. Esto puede disminuir el riesgo de padecer infecciones y provocar mejoras en la salud dental, una disminución en las caries y una reducción del mal aliento. 

  • El té verde podría disminuir el riesgo de padecer diabetes tipo 2 

Algunos ensayos controlados han demostrado que el té verde puede provocar reducciones en los niveles de azúcar en sangre. También podría disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. 

  • El té verde podría reducir el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular 

Se ha demostrado que el té verde disminuye el colesterol total y LDL, y protege a las partículas LDL de la oxidación. Los estudios observacionales demuestran que las personas que consumen este tipo de té tienen  un menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. 

  • El té verde puede ayudarle a perder peso y disminuir el riesgo de obesidad 

Algunos estudios han demostrado que el té verde produce un incremento en la pérdida de peso. Podría ser efectivo en la reducción de la grasa abdominal peligrosa. 

No obstante, su excesivo consumo puede ocasionar frecuentes dolores de cabeza, nerviosismo, diarrea, trastornos del sueño, irritabilidad, aumento del ritmo cardíaco y mareos. 

Es por eso que no está recomendado para pacientes con presión arterial alta, mujeres embarazadas o lactantes y personas con anemia. 

Batido de avena y té verde

Esta combinación sirve como un antioxidante y también ayuda a la perdida de peso y se prepara de la siguiente manera.

Ingredientes

  • 3 tazas de agua
  • 1 rama de canela
  • 2 sacos de te verde
  • 1 taza de copos de avena
  • 1 cucharada de miel (opcional)

Como se Prepara?

  • Hervir el agua con las especias y el té verde por 2 minutos en una olla.
  • Apagar el fuego, cubrir la olla y dejar reposar por 15 minutos.
  • Colar y dejar que el agua se enfríe a temperatura ambiente.
  • Agregar los copos de avena, y dejar reposar por 15 minutos.
  • Transferir la preparación a una licuadora y procesar hasta obtener una consistencia suave.
  • Se puede beber así, o colocarlo si está muy espeso, agregar las agua y volver a licuar. 

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