Falta de Sueño?? Dormir poco aumenta la grasa abdominal

La falta de sueño afecta la salud en general, física como mentalmente. Tienes riesgo más alto de padecer enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes y depresión.

Además un estudio alerta sobre las consecuencias negativas de no dormir el tiempo necesario. La privación del sueño, según el estudio dirigido por investigadores de Mayo Clinic, contribuye con el aumento de la grasa abdominal, incluyendo la grasa visceral, que se asocia con un mayor riesgo cardiovascular.

Individuos sanos y delgados a los que se les limitó el sueño a cuatro horas por noche durante un periodo de tres semanas y que mantuvieron su nivel de actividad física regular consumieron un promedio de 300 calorías adicionales por día y experimentaron una acumulación de grasa visceral.

Las personas jóvenes y saludables que no tienen sobrepeso, explicó el cardiólogo, tienden a enviar la grasa al área subcutánea, pero los participantes del estudio la acumularon dentro del vientre.

Las personas jóvenes y saludables que no tienen sobrepeso, explicó el cardiólogo, tienden a enviar la grasa al área subcutánea, pero los participantes del estudio la acumularon dentro del vientre.

También añadió que recuperar el sueño perdido no revierte este efecto. Al menos no en el corto plazo.

 En las últimas décadas los especialistas se han dado cuenta de que muchos problemas cardiovasculares como (infartos, presión alta, fibrilación, muerte súbita, entre otros) se relacionan con trastornos del sueño.

“Incluso si no tienes asma, pero no estás durmiendo lo suficiente, también te pone en riesgo de enfermedades del corazón”, advirtió el Dr.

Pero cuantas horas de sueño son adecuadas?? La pregunta no tiene una respuesta sencilla, debido a que las necesidades de sueño varían de una persona a otra. 

No obstante, el médico indica que una persona ha dormido lo suficiente si se despierta de manera espontánea quiere decir no con alarma o despertador, y al hacerlo, se siente descansada. El Dr. explicó que nuestro cuerpo está diseñado para dormir en la noche y para comer, moverse y cazar durante el día. 

Privarse del sueño en horas de la noche y, al mismo tiempo, tener acceso libre a la comida parece ser una combinación peligrosa. 

“Nuestro intestino y nuestro hígado – argumento el cardiólogo, no han evolucionado para manejar la comida en la noche, así que tenemos que ser muy cuidadoso cuando comemos en horas de la noche porque es cuento la comida es mas mal manejada y la grasa se envía probablemente a los lugares equivocado” . 

A las personas que trabajan en turnos nocturnos o rotatorios, y que, como consecuencia de sus rutinas, tienen más propensión a obesidad, hipertensión, diabetes y problemas cardiovasculares.  El Dr. recomienda evitar excesos alimenticios en horas de la noche, particularmente la ingesta de carbohidratos y grasa y “ en medida de lo posible”, hacer ejercicio tanto dentro de su turno de trabajo como en el día. 

El Dr. Virend afirmó “ el sueño y enfermedad cardiovascular: como la falta de sueño aumenta la grasa abdominal”. 

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