Como quitar la flusión de tu cuerpo | Como quitar el dolor despues de entrenar

La razón principal para terminar conclusión con un dolor de cuerpo es entrenar un poco fuerte un día anterior. La fusión es aquella que se da que después de un entrenamiento forzoso sea de alto impacto de alto competitividad con otro día anterior.

Ya mayoría de equipos de fútbol la mayoría de equipos deportivos profesionales tienen una bañera helada con hielo que después de cada entrenamiento después de competir se van a meter una velada mínimo unas dos horas.

.También puedes comprar cerveza y piña que estas tienen bastante antiinflamatorio y más que todo esto viene por la inflamación a veces siente un dolor insoportable y no puedes hacer tantos movimientos ligeros tienes que tener como una dimensión de donde mover con mover entonces lo más recomendable es desinflamar el músculo porque está hinchado si se te va a ver un poco más grande.

 

/Estás bien bueno el siguiente día volver entrenar para estirar los músculos volver agarrar fuerza y un poco de estirar el brazo o las piernas un poco como calentamiento para que no se quede rígido y poder estirar y poder mover el brazo sabiendo que se puede quitar la flución.

Esto va a aliviar la tensión muscular no es que vas a reparar el músculo sino que estás haciendo aliviando la atención para sentirte mejor casi más rápido de inmediato debe tener mucho cuidado al estirar para que no esté tenso ya que tu cuerpo se pondrá en resistencia.

Bebe más agua que de costumbre esto ayuda a liberar las toxinas y es mantenerte hidratado y ayuda al hígado y los riñones para liberar las toxinas y así sea más eficiente y más rápido aliviar el dolor de la flución.

Bueno también que aprendas unas técnicas de auto masaje sepas que después de correr siempre todo atleta recibe una rehabilitación con masajes que esté ayuda a recuperar consistentemente el músculo y te relaja dentro de las 48 horas .

Bueno usar crema para usar el masaje y así te ayude a ser más efectivo también puedes hacer masajes manuales con una rueda y tú puedes comprarte aparatos para hacer tu masaje como una silla masaje adora y masajearte el músculo exactamente dónde tienes la fusión.

Espero te sirvan estos tips para quitar la flución.

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