5 Alimentos que ayudan a estimular el Metabolismo
El metabolismo en nuestro cuerpo son todos procesos físicos y químicos del cuerpo que convierten o usan energía, tales como: Respiración. Circulación sanguínea. Regulación de la temperatura corporal.
El metabolismo se ha relacionado con la facilidad o dificultad de ganar o perder peso. El metabolismo es un proceso interno en el cual el cuerpo gasta energía y quema calorías.
Un metabolismo lento es el que quema menos calorías, lo que se refiere a que se almacena grasa en el cuerpo, por lo que algunas personas tienen dificultad para perder peso simplemente reduciendo las calorías. Y un metabolismo rápido quema calorías a un ritmo más veloz, esto quiere decir que es cuando nuestro organismo consume una gran cantidad de energía para poder llevar a cabo una jornada normal.
Cómo funciona el metabolismo depende principalmente de los genes. Con los años también puede volverse más lento. Una alimentación saludable y ejercicio pueden impulsar tu metabolismo.
Estos son los 5 alimentos que ayudan a estimular el metabolismo
1.Alimentos ricos en proteínas
Los alimentos ricos en proteína son esenciales, estas comidas altas en proteínas permiten construir y reparar los músculos además te ayudan con la recuperación. Consumir alimentos ricos en proteínas como el pescado, pollo y huevo pueden ayudar a acelerar el metabolismo.
Se explica que el metabolismo aumenta cada vez que comes, digieres y almacenan alimentos, un proceso llamado efecto térmico de los alimentos. Las proteínas tienen un mayor efecto térmico en comparación con las grasas y los carbohidratos porque el cuerpo tarda más en quemar las proteínas y absorber.
2. Chiles
El picante contribuye a la aceleración del metabolismo. El picante aumenta la sensación de saciedad y ayuda en la retención de líquidos. La comida picante aumenta la temperatura corporal, favoreciendo un mayor gasto energético.
El chile tiene una variedad de compuestos que pueden tener múltiples efectos beneficiosos en el cuerpo, uno de ellos es la capsaicina.
La capsaicina puede estimular el metabolismo al aumentar ligeramente la velocidad a la que el cuerpo quema calorías.
3.Cafe
La cafeína tiene muchos efectos sobre el metabolismo de su cuerpo. Estimula el sistema nervioso central, lo que puede hacer que usted se sienta más despierto y le dará un impulso de energía. También es un diurético.
Consumir café puede hacer más que mantenerte despierto, alerta y con energía. La cafeína aumenta su tasa metabólica en reposo, lo que significa que aumenta la cantidad de calorías que quema en reposo.
4.Te verde
El té verde aumenta la quema de calorías y grasa necesaria para bajar peso. Tomar te verde te ayudará a adelgazar rápido porque aumenta la temperatura corporal, acelera el metabolismo celular y, por lo tanto, elimina cantidad de tejido adiposo.
El té verde es rico en polifenoles con efecto antioxidante y antiinflamatorio, uno de los compuestos es el galato de epigalocatequina, el cual puede estimular el metabolismo.
Consumir alrededor de 250 miligramos de galato de epigalocatequina que hay en aproximadamente tres tazas de té verde al día ayuda a estimular el metabolismo lo suficiente como para quemar un promedio de 100 calorías adicionales al día.
5.Legumbres
Los frijoles secos, lentejas y guisantes son los tipos de legumbres más comúnmente conocidos y consumidos. Las legumbres no incluyen los cultivos que se cosechan verdes (Por ejemplo, guisantes verdes, judías verdes), ya que estos se clasifican como hortalizas.
Las legumbres son ricas en proteína vegetal. Los frijoles, soja, lentejas, garbanzos hacen que tu cuerpo queme más calorías para digerirlas, en comparación con los alimentos bajos en proteínas. También contienen buenas cantidades de fibra para alimentar bacterias beneficiosas en el intestino.